Le panier de basket constitue le matériel de base pour acquérir les techniques les mieux élaborées. Voici comment vous entraîner comme un pro.
Le panier de basket, comme ceux qu’on peut voir ici, est un élément indispensable au jeu de basket. Les grandes équipes pratiquant ce sport s’en servent pour se perfectionner. Vous voulez émerveiller vos co-équipiers ? Découvrez dans cet article comment les champions de la NBA, l’une des principales ligues professionnelles majeures du sport américain, l’utilisent pour s’entraîner à marquer.
- L'entraînement
Pour un champion, c’est l’un des éléments les plus importants pour arriver à un résultat. Certains aspects essentiels sont à prendre en compte afin d’assurer un rendement de qualité des joueurs, il s’agit de :
- La condition physique
- L’équilibre corporel
- Et la technique.
Cependant, il ne suffira pas de marquer des paniers. Il faudra aussi se défendre, et c’est là que le panier de basket intervient pour permettre aux champions de parfaire leurs techniques.
- Des exercices pour s'entraîner à marquer
Pour améliorer leurs lancers et obtenir un bon, voire un excellent pourcentage, il est important de créer sa propre mécanique de tir. Pour cela, une méthode universelle est enseignée à tous les joueurs de basket ainsi que les différents exercices à faire pour progresser. Les champions effectuent des exercices physiques avec le ballon, dans le but de s’entraîner à marquer.
Ainsi, chaque joueur doit trouver sa propre mécanique. Cela leur permet d’avoir une maîtrise de la technique pour mieux manipuler et mieux lancer le ballon pour marquer des points au panier de basket. Mais aussi de travailler la position des doigts par rapport au ballon, la paume, les bras, le coude pour former un angle droit et pour bien fouetter le poignet pour la rotation du ballon.
D’autres exercices leur permettent de trouver l’alignement entre le haut et le bas du corps et, ainsi, d’avoir un bon équilibre des jambes pour prendre de bons appuis. Les exercices leur permettent aussi d’apprendre à pratiquer et à marquer loin d’un panier.
- S'entraîner à réussir un dunk grâce au panier de basket
Vous le savez bien ! De Michael Jordan à LeBron James, rien ne suscite davantage d’applaudissements des supporters qu’un dunk. C’est l’un des lancers ayant le meilleur pourcentage de réussite à ce jeu. Par conséquent, c’est un mouvement à maîtriser.
Le panier est donc un élément primordial pour s’entraîner à cette technique. Les athlètes doivent aussi travailler leur musculature et leurs compétences pour arriver à exécuter ce mouvement sur les parquets, quelles que soient leur taille et leur expérience.
- S'entraîner au Turn
C’est une technique de tire qui consiste en une légère rotation du corps, par rapport à la cible, de façon à toujours être bien aligné face à elle. Ici aussi, l’utilisation du panier de basket est indispensable. Il n’est pas évident de réussir cette technique, en adoptant une position neutre.
- La technique du sweep and sway
C’est un mouvement en balancier des pieds qui permet de marquer facilement des points. Pendant l’extension ou la suspension, l’athlète, va balancer ses pieds vers l’avant et atterrir devant sa position initiale. C’est en quelque sorte un petit bond en avant dynamique effectué au moment où le ballon quitte sa main.
- Travailler les différents aspects du tir
Il n’y a aucun intérêt à tirer pour tirer. Les champions doivent s’entraîner à se mettre dans des positions et des conditions de tirs dans lesquels ils peuvent se retrouver pendant le match.
Le panier de basket leur permet s’entraîner à travailler leurs techniques de : tirs après dribble main droite, tirs après dribble main gauche, tirs après écran, tirs avec arrêt simultané, tirs avec arrêt alterné (droite-gauche puis gauche-droite), floaters, catch’n’shoot, lancers francs, etc.
La NBA a des exigences très élevées, car les performances sont très capitales, pour une meilleure compétition (consultez cet article sur la fin de carrière de Vince Carter). Alors les joueurs suivent un entraînement bien spécifique pour donner de meilleurs résultats. Ils s’entraînent dès qu’ils le peuvent et n’ont pas toujours besoin d’un ballon ou d’un panier de basket.